trening aerobowy

Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje. Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest? A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?

[...] takim wieku nie jest zalecane stosowanie specjalistycznych diet. Po prostu zacznij się odżywiać wg. 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach podwieszonych). Do tego trening siłowy (ACT, będzie dobry jeżeli pierwszy raz będziesz miał styczność z siłownią, ew. FBW - Dział-> Treningi dla początkujących) Ułóż coś i daj tam do oceny. Poza [...]

Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Trening aerobowy 4 razy w tygodniu.

Poniedziałek 6:00-pobudka 7:00-15:00-szkoła 15:30-trening aerobowy(ok.30min) 16:30-pierwszy posiłek+białko 16:45-trening siłowy 18:00-2 posiłek 19:30-3 posiłek 22:00-23:00-białko 00:00-06:00-sen niewiem czy o coś takiego Ci chodziło ale tak to zrozumiałem :)

remzi!!!on jest endomorfikiem! i pytał o trening aerobowy! Może jednak Ty doczytaj conieco?

jezeli jest to trening silowy obowiazkowo sniadanie na 1,5h przed treningiem...bezposrednio po treningu porcja carbo + jak masz: aminokwasy lub proteina w proszku wyjatkiem jest trening aerobowy - wykonujesz go na czczo przed sniadaniem

Idzie zima więc proponuje zrobić trening masowy(dietka na bilansie kalorycznym zwiększonym około 200-300kcal) natomiast do treningu siłowego dodaj z 2 razy w tygodniu trening aerobowy by poziom bf'a dużo wyżej nie podskoczył, jeżeli będzie ciężko z utrzymaniem bf'a to możesz zrobić 2-3tygodniowe miniredukcje. Waga nie powinna mieć znaczenia lecz [...]

niech rozpisze swój trening aerobowy/HIIT ile, jak często itp może należy zwiększyć ilość/czas

[...] z ciężarami tak ok 20 powt w serii na sam początek 8-12 serii na duże i 6-9 na małe partie.I rzuć fajki to kondycja sie polepszy bo jak chcesz schudnąć to najważniejszy jest trening aerobowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z naciskiem na duże ilości białka i mało węglowodanów.Nie potrzeba Ci narazie żadnych supli ew. możesz jakieś witaminy [...]

Masz racje, nie pomnożyłam 52 x 3. Nie do końca wiem jak zakwalifikować basen, jako trening aerobowy? Średnio mi się to jakoś pasuje. A pole dance będzie treningiem siłowym? Basen bardziej rekreacyjnie traktuje, pływam ciągle przez 45 minut, ale niezbyt szybko stylem klasycznym, tu bardziej chodzi mi o wyciszenie się. Pole dance trenuję od około [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + trening aerobowy

Dzisiaj trening aerobowy - 35 minut rowerka 24 km/h potem - interwał 10 minut max -30 sek - coldown 60 sec Dzisiejsza micha : Suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3, wit C, czosnek w kapsułkach, tymianek i podbiał ( trochę mnie gardło boli - w pracy ponad połowa zespołu choruje na grypę) Dalej nie mogę udać się do wc Napoje : Woda mineralna, zielona [...]

jeszcze może dopowiem że trening aerobowy wykonuje po siłowym,wiec mogę łączyć dawkę TS z nozem 30 minut przed treningiem siłowym + taurynkę?

Przede wszystkim dieta, kolego Do tego trening aerobowy/hiit trening silowy - ACT.

Moge wykonywać HIIT biegając ale znacznie bardziej odpowiada mi rower z powodu mniejszego obciażania stawów mam też zamiar jezdzić na rowerze jako trening aerobowy Co do diety to wydaje mi się ze taka podstawa to - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z [...]

[...] 200 kcal mniej niż w kalkulatorze tutaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mężczyzna, ektomorfik, 23 lat, 90 kg, 173 cm, 5 intensywnych treningów siłowych po 45 minut (właściwa dla tego typu budowy ilość), trening aerobowy rano 45 min. interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 [...]

[...] słaby więc 3x ACT w tygodniu przez pierwsze 3 tygodnie wystarczy. Chyba że czujesz się na siłach aby ćwiczyć jeden dzień w tygodniu więcej... wtedy ewentualnie zrób sobie trening aerobowy połączony z treningiem brzucha. Narazie trenowanie brzucha codziennie będzie zbyt wyczerpujące/zawodowi bokserzy czy inni cwiczący sw trenują codziennie [...]

Trening siłowy + trening aerobowy + dieta. Nie ćwicz na czczo, więcej złego niż dobrego.

sam brzuch trudno zrzucić a tym samym sam trening brzucha niewiele pomoże, dodaj do treningu siłowego trening aerobowy , daj dwa treningi brzucha w tygodniu i wystarczy po prostu troche się zapuściłeś

b 2-3g/kg ww 3-4g/kg /z naciskiem na ww o niskim ig/ t 1g/kg /z naciskiem na nnkt/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 samodzielne ukladanie diety + trening aerobowy 3-5xtydz,45-60min, 65-75% hr max + trening silowy zamiast standardowej diety moze byc dieta tlooszczowa artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]